«Mindfulness es la consciencia que surge al prestar atención de una manera particular: Intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar»
JKZ, vivir con plenitud las crisis
Vivimos en una sociedad, y a un ritmo, en el que muchos de nosotros ha experimentado o sigue experimentando épocas de mucho estrés y estados de ansiedad.
Y aquí, en este contexto, es dónde se ubica el programa MBSR: programa de reducción de estrés basado en Mindfulness.
La definición de Mindfulness, puedes encontrarla en la cita de esta entrada de blog y tiene que ver con el entrenamiento de la atención y el concepto de atención plena.
John Kabat Zinn, el fundador del protocolo, nos invita a reflexionar sobre las siguientes definiciones de estrés:
¿Y cómo aspiramos a gestionar mejor el estrés? A través de programas de entrenamiento de la atención:
Cuando presta atención, está conectado, regulado, ordenado… de forma que puede aspirar a momentos de calma, de tranquilidad y de bienestar. Y la atención, como un músculo, debe ser igualmente entrenada.
¿Quieres saber algo más sobre el programa MBSR?
Surge en 1978 Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, y desde entonces, se ha venido utilizando en entornos clínicos, en entornos del deporte de alta competición, en entornos de empresa… Este entrenamiento es algo, que a mi parecer, todos deberíamos hacer varias veces en nuestra vida. El entrenamiento de la atención, es clave: para los procesos de memoria, de gestión emocional, de control nervioso…
Una ausencia de atención, o una atención a múltiples estímulos de forma descontrolada, nos llevará a vivir una vida dónde los espacios de bienestar serán muy difíciles de encontrar.
«Fue eficaz para reducir los síntomas del dolor y la dependencia de analgésicos entre los pacientes con dolor crónico antes de la intervención»
Kabat-Zinn, 1982
Y no es fácil, claro que no es fácil, es aspirar a vivir una vida que llevamos buscando como especie siglos de múltiples maneras: ¿quién no quiere tener en su vida bienestar? ¿Quién no quiere aspirar a tener una buena salud o momentos de felicidad?
Y John, a mi modo de ver, lo deja muy claro en las siguientes dos frases:
« Permanecer atentos al momento presente, espaciosamente conscientes de todo cuanto ocurre, es, para nosotros, la cosa más difícil del mundo»
¿Y qué opciones tienes de formación?
He tenido la suerte de acompañar a fecha de hoy a unos 400 alumnos tanto en empresa privada como en cursos en un ambiente no corporativo.
Si te apetece empezar, aquí estoy para acompañarte. Y recuerda la importancia de la atención y de ser capaz de ganar ese espacio del que nos habla Viktor Frankl:
GRACIAS por estar ahí: con tu lectura, estás haciendo este proyecto aún más real.
Un abrazo,
Rodri