Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

"Aunque creas y sientas que no estás estresad@, este programa también tiene muchas otras cosas que aportarte."

La mejor formación en gestión de estrés, ciclo de hábitos y entrenamiento de atención... y mucho más 😉

¿Qué opinan algunos alumnas y alumnos que ya se han formado conmigo en este programa?

"Para mí nunca ha sido fácilmente mantener el hábito de la meditación tras varios años, sin embargo, el contar con el acompañamiento de Rodri y del resto de compañeros ha supuesto una nueva forma de enfocarlo, de sentirme acompañado y de ser mucho más efectivo gracias a la metodología a la hora de parar y mirar hacia adentro. Ha sido un auténtico regalo descubrir y vivir esta formación"

Javi S.

"La formación ha sido muy enriquecedora, pues te ayuda a tomar consciencia de tus hábitos, de tus reacciones y de cómo irlos mejorando con la metodología. Además, Rodri le da un valor añadido con su experiencia y su cercanía hace que se haga más fácil el proceso de aprendizaje."

Silvia P.

"Me ayudó muchísimo tu formación. Te agradezco mucho por la pasión que le das a tu trabajo y el amor que das. Das el máximo para ayudar a tus clientes y eso se nota. El curso me pareció muy completo y sobre todo muy flexible, permite elegir herramientas que se adecuen a tu situación particular de tiempo, energía y nivel de conciencia. El ambiente que formaste me pareció muy seguro y cálido, perfecto para mostrarse vulnerable ante los compis y crecer en conjunto. "

Danny F.

Fechas, horarios y sesiones

Datos de salida: 

  • Modalidad: 10 sesiones Online, vía Zoom, sesiones síncronas (en directo, conmigo). Más información de días/horas debajo.
  • Idioma: Español
  • Certificado de asistencia. La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR (Recibirás el diploma si cumples los requisitos de asistencia del final de esta página).

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¿Número de sesiones del MBSR oficial?

  • 1 sesión (Orientación): Domingo 17 septiembre 18:30 a 21:00.
  • 8 sesiones (Formación): Domingo de 18:30 a 21:00 (ver debajo).
  • 1 sesión (Día intensivo):  Sábado 4 de noviembre de 10:00 a 18:00.

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Desglose de fechas:

Septiembre 2023:

  • 17 domingo (Sesión de Orientación). De 18:30 a 21:00.
  • 24 domingo (Sesión 01). De 18:30 a 21:00.

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Octubre 2023:

  • 1 domingo (Sesión 02). De 18:30 a 21:00.
  • 8 domingo (Sesión 03). De 18:30 a 21:00.
  • 15 domingo (Sesión 04). De 18:30 a 21:00.
  • 22 domingo (Sesión 05). De 18:30 a 21:00.
  • 29 domingo (Sesión 06). De 18:30 a 21:00.

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Noviembre 2023:

  • 4 sábado (Día intensivo de práctica) De 10:00 a 18:00.
  • 5 domingo (Sesión 07). De 18:30 a 21:00.
  • 12 domingo (Sesión 08). De 18:30 a 21:00.

Inversión y algunos datos de interés

Inversión económica: 

    • Precio oficial: 295 €/ persona.

PROMOCIÓN ACTUAL para las 10 PRIMERAS personas: 

245 €/persona.

Y si os apuntáis 2 personas (amig@s, pareja…): 

215 €/persona.

Cualquier duda, escríbeme al email: info@altorendimiento.academy 

Escríbeme a info@altorendimiento.academy, hablamos y te reservo la plaza.

[Sólo 20 plazas disponibles]

¿Qué opinan algunos alumnos y alumnas que ya se han formado conmigo en este programa?

Cualquier duda, escríbeme al email: info@altorendimiento.academy 

¿Qué opinan algunos alumnos y alumnas que ya se han formado conmigo en este programa?

"Ha sido muy guay hacer este viaje durante estas semanas contigo y con el grupo. Antes de empezar el curso pensaba que estaba bastante bien a nivel de nervios, estrés y ansiedad y mientras lo estaba haciendo he tenido varias situaciones retadoras y la verdad es que he hecho uso de las herramientas y los consejos que hemos ido viendo, sobre todo el parar y mirar hacia adentro con muy buenos resultados, ayudándome a transitar esas situaciones. Quedo muy agradecida de habernos cruzado en el camino y haber tenido la oportunidad de realizar este viaje"

Carla P. T.

"Estoy muy contento por haber hecho este curso de MBSR porque me hizo dar cuenta de lo valioso que es, no desconectar sino conectar con nuestro cuerpo y con nuestra mente, además de contar con la maravillosa guía de Rodri, que te hace mucho más accesible y ameno el camino de la meditación"

Antonio G.

"Lo primero que me sale al responderte el correo es GRACIAS por hacerlo posible. Estoy enormemente agradecida conmigo misma también por haber tomado la decisión de participar en el protocolo porque a pesar de que tenía una idea de cómo iba a ser vivir la experiencia es muy diferente y enriquecedor y esto no es por el protocolo sino por cómo lo has quedado tú. Me doy cuenta de la suerte que he tenido de haber coincidido con personas tan distintas, y de la gran aportación que supone el compartir las experiencias, las reflexiones ..... porque muchas de ellas han resonado en mí de alguna manera. "

Isabel O.

Temas del Programa y notas importantes

¿Qué es?

  • Los programas basados en mindfulness entrenan la capacidad de atender de manera abierta y voluntaria en el momento presente. Ya se ha demostrado que el estar mucho tiempo en el pasado, o en el futuro, predice la ausencia de momentos de felicidad (red por defecto).
  • Se entrenará la capacidad de “parar, observar u analizar” antes de actuar. Es decir, no limitarnos a reaccionar constantemente a todo lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.
  • El MBSR se enfoca en conceptos teóricos (rigurosos y medidos en laboratorio) y una gran parte de práctica y entrenamiento, para desarrollar comportamientos positivos para la salud y la resiliencia psicológica.
  • Se recordarán y ofrecerán  habilidades de autorregulación basadas en los recursos internos innatos de la persona.
  • El MBSR, es el programa más investigado (fundado en 1978) dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness y ha acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.
  • De hecho, recientemente varios artículos han divulgado que es igual de eficaz que algunos fármacos para combatir la ansiedad. 

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¿Para quién es?

  • Personas que quieran mejorar su salud, relacionarse mejor con sus límites y con sus estados mentales, emocionales y físicos, y quieran optar a un mayor bienestar. Has de hacer del estrés, un aliado.
  • Personas comprometidas con su desarrollo personal que quieran seguir profundizando acerca de como funcionan (cuerpo, mente y corazón) a través de este protocolo (que ya ha llegado a miles y miles de personas). Y desde ahí, mejorar su relación con sus entornos profesionales y personales.
  • Personas que estén pasando etapas de estrés o ansiedad. Si es tu caso, pregunta antes a tu especialista/profesional por si realizar el MBSR ahora, es adecuado para ti.
  • Personas que quieran ser facilitadoras del MBSR. Este, es el primer paso de la formación.
  • No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso

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¿Tienes preguntas después de mirar toda la información anterior?

  • Escríbeme al email info@altorendimiento.academy 
  • Te contestaré a tus dudas, y te pasaré un enlace para las sesiones en directo, de preguntas y respuestas, que haré antes del inicio del curso.
  • Eso sí, recuerda que son sólo 20 plazas y que se reservan por orden de pago.

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Algunos temas que se abordarán

  • 1.- La atención y su influencia de la atención en la cognición, los afectos y el estado corporal.
  • 2.- Orígenes del MBSR y su desarrollo desde 1978.
  • 3.- Principios del aprendizaje corporeizado y vivencial.
  • 4.- Exploración Corporal y Atención Plena en la respiración
  • 5.-Trabajo corporal. Estiramientos y movimientos suaves.
  • 6.- Fisiología y Psicobiología del estrés.
  • 7.- Práctica de atención abierta
  • 8.- Aplicaciones de Mindfulness. Comunicación consciente y no violenta y gestión consciente del cambio.
  • 9.- Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día (a la vida cotidiana).

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Notas importantes

  • No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso.
  • Requisito de compromiso y asistencia. El programa supone el compromiso de participar en las sesiones (implicándose en una indagación personal y grupal de su experiencia) y de practicar diariamente unos 45 minutos (fuera de las sesiones). Al finalizar el programa se enviarán los certificados de asistencia a las personas que no falten más de 2 sesiones. (Para conseguir el diploma, e permitirá ausentarse durante un máximo de dos sesiones en una combinación de faltas que no coincida con la sesión 1 y la sesión 8, la sesión 1 y el día completo o el día completo y la sesión 8).
  • Salud. Si la persona está siguiendo algún tipo de tratamiento, es imprescindible consultarlo con su médico/terapeuta (y/u otro profesional) que va a realizar el programa MBSR. El participante es responsable de realizar solo aquellos ejercicios que le sea posible y de no rebasar sus límites, sino de explorarlos con plena atención. Siempre prevalece el auto-cuidado ante cualquier instrucción del profesor. La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR. El programa MBSR no es una formación profesional sino una práctica personal y por tanto no capacita para la enseñanza de Mindfulness ni de MBSR.
  • En la primera sesión, se contará el material a necesitar (esterilla y cojín de meditación y/o banquito y/o silla).
  • Plazas limitadas. Los grupos contarán con un número máximo de 15 personas y se tendrá en cuenta el orden de la inscripción.
  • Una vez abonado, se te garantizará la plaza. Si decides cancelar antes del inicio, se devolverá el 50% del importe (cargos en concepto de tasas de gestión y ocupación de plaza).
Cualquier duda, escríbeme al email: info@altorendimiento.academy 

Esta es una formación para todos los públicos, pero ¿Quieres convertirte en profesor/a? Esta formación es obligatoria dentro del Itinerario del profesorado Nivel 1

Este programa MBSR (cumpliendo los requisitos de asistencia) es condición necesaria para poder cursar el “MBSR Essentials”, el cuál, ya te acreditará a ofrecer programas “basados” en MBSR.

Cualquier duda, escríbeme al email: info@altorendimiento.academy 

GRACIAS