Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

"Aunque creas y sientas que no estás estresad@, este programa también tiene muchas otras cosas que aportarte."

La mejor formación en gestión de estrés, ciclo de hábitos y entrenamiento de atención... y mucho más 😉

¿Qué opinan algunos alumnos y alumnas que ya se han formado conmigo en este programa?

"Para mí nunca ha sido fácilmente mantener el hábito de la meditación tras varios años, sin embargo, el contar con el acompañamiento de Rodri y del resto de compañeros ha supuesto una nueva forma de enfocarlo, de sentirme acompañado y de ser mucho más efectivo gracias a la metodología a la hora de parar y mirar hacia adentro. Ha sido un auténtico regalo descubrir y vivir esta formación"

Javi S.

"La formación ha sido muy enriquecedora, pues te ayuda a tomar consciencia de tus hábitos, de tus reacciones y de cómo irlos mejorando con la metodología. Además, Rodri le da un valor añadido con su experiencia y su cercanía hace que se haga más fácil el proceso de aprendizaje."

Silvia P.

"Me ayudó muchísimo tu formación. Te agradezco mucho por la pasión que le das a tu trabajo y el amor que das. Das el máximo para ayudar a tus clientes y eso se nota. El curso me pareció muy completo y sobre todo muy flexible, permite elegir herramientas que se adecuen a tu situación particular de tiempo, energía y nivel de conciencia. El ambiente que formaste me pareció muy seguro y cálido, perfecto para mostrarse vulnerable ante los compis y crecer en conjunto. "

Danny F.

sobre el MBSR (la formación: "protocolo de reducción de estrés a través de mindfulness")

¿Qué es?

  • Es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness y ha acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión.

 

¿Para quién es?

  • Personas que quieran comprometerse con una práctica que les ayude a cuidar mejor de su salud, relacionarse mejor con sus límites y con sus estados mentales, emocionales y físicos y quieran optar a un mayor bienestar.
  • Personas comprometidas con su desarrollo personal  que quieran emprender un proceso de auto-descubrimiento de la mano de este protocolo fundado en 1978 ( y que ha llegado a miles y miles de personas). Y desde ahí, mejorar su relación con sus entornos profesionales y personales.
  • Personas derivadas por un especialista médico en base a un cuadro médico, dado que este programa nació en entornos de salud y hospitales (cuadros de dolor, hipertensión, enfermedad cardiovascular, condiciones como ansiedad, depresión o estrés). Pero recuerda que no es necesario tener un estado de enfermedad para participar y tener beneficio del programa.
  • Personas que quieran formarse es el protocolo, para convertirse a futuro en facilitadoras del MBSR. Este, es el primer paso. 

 

¿Tienes preguntas después de mirar toda la información inferior?

  • Escríbeme al email info@altorendimiento.academy 
  • Te contestaré a tus dudas, y te pasaré un enlace para las sesiones en directo, de preguntas y respuestas, que haré antes del inicio del curso.
  • Eso sí, recuerda que son sólo 30 plazas (y a 13/04/2022, 5 ya están reservadas con el pago efectuado). Se reservan por orden de pago.

 

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¿Qué opinan algunos alumnos y alumnas que ya se han formado conmigo en este programa?

Inversión y algunos datos de interés

  • Inversión económica: 
    • Promoción actual individual: 225 €/persona  [Precio final; Ahorro de 70 €] (hasta fin de existencias. Plazas limitadas) Precio oficial: 295 €/ persona.
    • Promoción actual grupo: 205 €/persona [Precio final; Ahorro de 90 €] (Si te apuntas con alguien más, sólo pagáis 205/persona) (Hasta fin de existencias. Plazas limitadas) . Si estás interesad@, mándame un email para hacerte el descuento de grupo: info@altorendimiento.academy

 

  • Modalidad: 10 sesiones Online, vía Zoom, sesiones síncronas (en directo, conmigo). Más información de días/horas debajo.
  • Idioma: Español
  • Certificado de asistencia. La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR.

 

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Fechas, horarios y sesiones

  • 1 sesión (Orientación): Viernes de 18:30 a 21:00
  • 8 sesiones (Formación): martes de 18:30 a 21:00
  • 1 sesión (Día intensivo):  sábado 10:00 a 18:00

 

Desglose de fechas:

Abril 2022:

  •  29 viernes (Sesión de Orientación)

Mayo 2022:

  • 3 (s01)
  • 10 (s02)
  • 17 (s03)
  • 24 (s04)
  • 31(s05)

Junio 2022:

  • (s06)
  • 11 (sábado. Día intensivo de práctica. De 10:00 a 18:00)
  • 14 (s07)
  • 21 (s08)

 

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¿Qué opinan algunos alumnos y alumnas que ya se han formado conmigo en este programa?

"Ha sido muy guay hacer este viaje durante estas semanas contigo y con el grupo. Antes de empezar el curso pensaba que estaba bastante bien a nivel de nervios, estrés y ansiedad y mientras lo estaba haciendo he tenido varias situaciones retadoras y la verdad es que he hecho uso de las herramientas y los consejos que hemos ido viendo, sobre todo el parar y mirar hacia adentro con muy buenos resultados, ayudándome a transitar esas situaciones. Quedo muy agradecida de habernos cruzado en el camino y haber tenido la oportunidad de realizar este viaje"

Carla P. T.

"Estoy muy contento por haber hecho este curso de MBSR porque me hizo dar cuenta de lo valioso que es, no desconectar sino conectar con nuestro cuerpo y con nuestra mente, además de contar con la maravillosa guía de Rodri, que te hace mucho más accesible y ameno el camino de la meditación"

Antonio G.

"Lo primero que me sale al responderte el correo es GRACIAS por hacerlo posible. Estoy enormemente agradecida conmigo misma también por haber tomado la decisión de participar en el protocolo porque a pesar de que tenía una idea de cómo iba a ser vivir la experiencia es muy diferente y enriquecedor y esto no es por el protocolo sino por cómo lo has quedado tú. Me doy cuenta de la suerte que he tenido de haber coincidido con personas tan distintas, y de la gran aportación que supone el compartir las experiencias, las reflexiones ..... porque muchas de ellas han resonado en mí de alguna manera. "

Isabel O.

Temas del Programa y notas importantes

Algunos temas que se aborarán

  • 1.- La atención y su influencia de la atención en la cognición, los afectos y el estado corporal.
  • 2.- Orígenes del MBSR y su desarrollo desde 1978.
  • 3.- Principios del aprendizaje corporeizado y vivencial.
  • 4.- Exploración Corporal y Atención Plena en la respiración
  • 5.-Trabajo corporal. Estiramientos y movimientos suaves.
  • 6.- Fisiología y Psicobiología del estrés.
  • 7.- Práctica de atención abierta
  • 8.- Aplicaciones de Mindfulness. Comunicación consciente y no violenta y gestión consciente del cambio.
  • 9.- Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día (a la vida cotidiana).

 

Notas importantes

  • No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso.
  • Requisito de compromiso y asistencia. El programa supone el compromiso de participar en las sesiones (implicándose en una indagación personal y grupal de su experiencia) y de practicar diariamente unos 45 minutos (fuera de las sesiones). Al finalizar el programa se enviarán los certificados de asistencia a las personas que no falten más de 2 sesiones. (Para conseguir el diploma, e permitirá ausentarse durante un máximo de dos sesiones en una combinación de faltas que no coincida con la sesión 1 y la sesión 8, la sesión 1 y el día completo o el día completo y la sesión 8).
  • Salud. Si la persona está siguiendo algún tipo de tratamiento, es imprescindible consultarlo con su médico/terapeuta (y/u otro profesional) que va a realizar el programa MBSR. El participante es responsable de realizar solo aquellos ejercicios que le sea posible y de no rebasar sus límites, sino de explorarlos con plena atención. Siempre prevalece el auto-cuidado ante cualquier instrucción del profesor. La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR. El programa MBSR no es una formación profesional sino una práctica personal y por tanto no capacita para la enseñanza de Mindfulness ni de MBSR.
  • En la primera sesión, se contará el material a necesitar (esterilla y cojín de meditación y/o banquito y/o silla).
  • Plazas limitadas. Los grupos contarán con un número máximo de 30 personas y se tendrá en cuenta el orden de la inscripción.
  • Una vez abonado, se te garantizará la plaza. Si decides cancelar antes del inicio, se devolverá el 50% del importe (cargos en concepto de tasas de gestión y ocupación de plaza).

 

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¿Quieres convertirte en profesor/a? Itinerario del profesorado. Nivel 1

Este programa MBSR es condición necesaria para poder cursar el “MBSR Foundations” que ya te acreditará a ofrecer programas “basados” en MBSR.

GRACIAS