“Entre el ESTÍMULO y la RESPUESTA hay un ESPACIO.

En ese espacio, está el poder para elegir una respuesta.

En nuestra respuesta, está nuestro crecimiento y nuestra libertad”

Viktor E. Frankl​

RETO

15 DÍAS MEDITANDO

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TE INVITO A RECORRER ESTE CAMINO JUNTOS.

“Entre el ESTÍMULO y la RESPUESTA hay un ESPACIO. En ese espacio, está el poder para elegir una respuesta. En nuestra respuesta, está nuestro crecimiento y nuestra libertad”

Viktor E. Frankl

  • Hora: 20:35 -21.00. Zona horaria de Madrid (GMT+1).
  • Duración: 25 minutos/día.
  • Días: del 1 al 15 de Diciembre.
  • Precio: 0€.

¿Qué haremos durante las sesiones?

Yo me encargaré de guiar las meditaciones, utilizando diferentes prácticas para entrenar la atención (utilizadas en el protocolo MBSR -reducción de estrés a través de mindfulness-).

  • Atención a la respiración (práctica focal)
  • Atención a estímulos externos (práctica abierta).
  • Exploraciones corporales (foco en el cuerpo).
  • Movimientos conscientes.

No tienes por qué encender la cámara, no habrá participación activa… tan solo has de estar contigo y con mi voz. Es un momento para ti.

¿Qué haremos entre sesiones?

  • Te dejaré un email para que puedas escribirme si surgen dudas o propuestas. Intentaré contestarlos lo más rápido que pueda.
  • Grabaré el audio y lo subiré a una plataforma para que puedas repetirlo las veces que quieras (durante la duración del reto que finaliza el 16 de diciembre 2020).